如何在乱哄哄的自习室静心学习？

Cortana
4分钟前：有的时候我们确实控制不了自己，越到关键的时候越容易紧张，比如睡觉的时候突然什么声音都能听到，比如以前从来没有觉得嘈杂的自习室，最近觉得越来越混乱……如果不能控制情绪，那就从控制行为开始吧！这篇给出了最实用的控制行为的方法。希望能助你一臂之力！每个人都有自己的生活习惯，自习室中有人小声讨论问题，敲键盘声，咳嗽声，甚至翻书、按笔的声音对很多同学来说都是一种干扰，更不用提有些环境比较吵闹的自习室了。我们常说考研其实考的是心态，特别是到最后阶段。如何在乱哄哄的自习室静心学习，下面有几条建议希望可以帮助大家更好地进行复习。

1

学习前做好规划在去自习室前，可以思考下今天的学习计划，确定自己要学习的时间，要学习哪些科目和哪些内容。结束一天的学习后，离开自习室时可以回顾下今天的学习，有没有完成今天计划的学习内容，学习效果如何。根据自己的学习节奏，制定一个合理的时间安排计划，可以给学习带来动力，也有利于专注于自己的计划，忽略外界环境的干扰，更好地静下心来学习。

2

准备好学习所需的全部用具准备好所有的参考书、复习资料、草稿纸、中性笔、铅笔、记号笔等一切你学习时需要用到的东西，放在你触手可及的地方，这样学习的时候就不会因为忘带或四处翻找东西而分心烦躁，也不会影响自习室中的其他同学。充分的准备和舒适的环境是静下心学习的保障。

3

远离手机等电子设备
学习的时候最忌讳玩手机，可能你只是想看一眼，而一看就会被其中的内容所吸引，或者和同学朋友聊起来，这样不仅降低学习效率，也不利于静下心来学习。建议学习时将手机关机或调成静音模式。

4

注意学习方法和劳逸结合选择一些比较感兴趣的、要费脑子的内容先学习。通常比较复杂的内容大脑都会高度集中，这样往往会自动忽略那些环境中的干扰。当你学习了一科一定时间之后，休息几分钟，然后可以更换科目，或者背一会理论知识，之后再练习做题，这样可以带来学习的新鲜感，让学习不会那么单调枯燥，更有利于你静下心来去学习。如果学习了较长时间后，发现无法静下心来，这时你可能需要休息一下，离开自习室出去走走，吃点水果或者闭目养神，当然还是不建议打开手机上网。

5

听轻音乐或白噪声有些同学需要听音乐才能集中精力，有些同学听音乐则无法集中注意力。你可以试试看你是哪类人，如果听音乐能帮助你学习，可以提前下载一些比较舒缓的轻音乐或者海浪声、下雨声这类白噪声。还记得我们之前为考研人定制的专属歌单吗？看这篇文章获取歌曲详情和链接哦~ 来，拿着这份考研人专属定制歌单方法和建议讲这么多，下面开始“好物”种草时间↓↓↓

提高注意力的APP

对于自制力不强的同学，在这里给大家推荐一个叫Forest的APP。当你要专心学习时，先播下一颗种子，设定不使用手机的时间，如果在规定的时间里离开Forest的界面，你所种的树苗就会枯死。类似帮助提高效率的APP还有很多，像Flowers、番茄钟等，各有特点，大家可以根据自己的喜好选择。

白噪声APP

嘈杂的自习室可能会干扰你的学习效率，可以试试用白噪声掩蔽外界噪声的存在，帮你更加专注。常见的白噪声软件有小睡眠，提供上百种白噪声，还有适合不同场景的套餐可选择。潮汐目前有Dusk、Rain、Forest、Muse、Cafe五种白噪声，虽然种类少，但潮汐把番茄钟和白噪声做了结合，一举两得。

降噪耳机和耳塞

FIGHTING

FIGHTING

如果音乐和白噪声会分散你的注意力，而自习室对你的干扰无法忽略，可以买一个降噪耳机，隔绝外界噪音。不过降噪耳机价格比较高，静音耳塞也是个很好的选择，很多店铺或淘宝有很多的选择，大家选稍微好一点的，捏起来是软的而且扭了过后恢复原形的时间较长的效果比较好。晚上睡觉时也可以使用，帮你提升睡眠质量。希望上文提到的这些建议能够帮你在乱哄哄的自习室更好地静心学习。其实说了这么多建议，最重要的还是需要大家调整好心态和身体状态，找到自己最佳的复习状态，战胜自己也就赢得了最后的胜利。加油，考研人！文中图片来源自网络大家有任何问题，可在文后留言区留言，胡师姐为你解答。▼往期精彩回顾▼


【菜鸟驿站】对于您的快递我们深感抱歉，它可能被烧了... | 一周大事记（11.11-11.17）
卖猪肉的北大学子开抖音了！坐拥17万粉丝，累计70余万点赞 | 北大快讯3320新传考研名解背诵手册！拿起来直接背！——拯救你的终极利器来了！罗永浩成“老赖”，不能买飞机头等舱了 | 一周大事记（10.28-11.3）斯宾塞 | 2020级新媒体研究院考研必背05小河公主虽然是一具干尸但真的很美……现在她来了北大 | 北大快讯32社会分层与社会分化 | 2020级新媒体研究院考研必背04北大正式入驻B站 | 北大快讯31We need you：胡师姐团队招新！一起来做一番大事业吧！边燕杰：社会学概论 | 基础书目带读282020北大新传新媒体博士申请指南！20北大新传考博必读！20北大汇丰深财专硕入学一周感受：汇丰也太高大上了吧！
关键时刻战略：激活大数据营销 | 基础书目带读26
陈力丹：新闻理论十讲 | 基础书目带读24北大新闻传播学博士生论坛2019论坛议程公告 | 北大快讯28考北大，你得认识丁石孙先生 | 北大快讯29社会关系 | 2020级新媒体研究院考研必背01📖
更多你想知道的经验帖 北大 北大新传状元：北大新传专硕第一：想要跨考逆袭名校，北大是你的不二选择！北大新传：双非三跨考北大：我如何用80天一战考上北大新传专硕！
双非本科9月开始备考，一战成功逆袭19北大新传MJC专硕，靠的是什么？19北大新传拟录取学姐：六七月刚开始不要怕！规划好了暑假，你就能像我一样一战上北大！北大新传MJC专硕一战已上岸！给大家介绍一下我每个月的学习安排！19北大新传MJC专硕前十：一战跨考八月从人大换到北大，复习过程一波三折，终究成功上岸！19工科三跨北大新传专硕初试前十成功一战上岸：成功不可复制，但失败绝对可以避免！在职考北大：已婚工科女青年，工作5年在职一战考上北大新传MJC专硕！
北大新媒体状元：北大新媒体第一：三跨考生如何做到专业课双120！北大新媒体第三：零基础一战三跨的工科学姐教你怎么逆袭！
北大新媒体第七：双非三跨一战考上了北大新媒体专硕！19北大新媒体前五：北大门难开？北大南门开！我的北大通知书终于到啦！北大传播学学硕前三：北大传播学学硕前三：跨专业的我就这样一战圆梦北大！北大传播学硕总分第三：99年生的我就这样成为了准北大研究生！北大汇丰深财专硕：北大汇丰深财专硕已录取：敢报考北大就已经迈出了成功的第一步！北大健康传播专硕：北大新传健康传播方向历史最高391分：我为什么能考第一
北大新传MJC专硕健康传播方向一战上岸！超级感恩避免成为失学儿童！北大新闻学状元：从钢琴湖到未名湖：19北大新闻学初试第一万字超详细备考经验北大MFA状元：北大MFA非全广播电视专业总分第一：工作两年的我，如何跨专业考到北大！19北大MFA电影专业状元：我如何跨考北大MFA总分431分！北大MFA音乐剧专业状元：失落过彷徨过，我最终应届一战成功上岸！（文末附19真题）
19北京大学MFA艺术硕士音乐剧总分状元：如果努力到感动了自己，就一定会有好的结果！
北大保研：19北大新传健康传播保研经验：两周备战北大健康传播成功上岸！19北大新传保研成功上岸！找对了路，圆梦北大其实并不难！
北大考博：分享我的北大新传考博经验！名校新传新媒体考博你必须“有备而来”！致21级的你